JAK 2

Pytanie: 1.Godzina spożywanych posiłków może się różnić? Niekiedy wiadomo nie można zjeść akurat o tej godzinie i czy trzeba jeść tak w miarę co 3 godziny. 2.Np. jeżeli zjemy to wszystko na raz (oczywiście to niemożliwe, chodzi tu o taki przekaz) to będą takie same efekty jak byśmy jedli to w 5 czy tam 6 posiłkach ? Czy tu ważną rolą jest godzina [...]

1. Nie godziny nie sa wazne. Wazne zeby zapewnic odpowiednia podaz kalorii 2.Tak jak w punkcie 1.

Zachęca mnie wypowiedź Dżaro, tylko że w moim przypadku intensywny trening wymagałby zmiany planu, do czego również potrzebuję pomocy. No i wstyd się przyznać, nie potrafię robić martwego ciągu :x Dodaję swój trening. Trening I KLATKA PIERSIOWA: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej – 3 serie po 12 powtórzeń Wyciskanie hantli leżąc na ławce [...]

Witam. Ćwiczę już prawie 2 lata. Ostatnio wymieniłem ćwiczenie wyciskanie sztangi płasko, ponieważ nie czułem tego ćwiczenia i nie progresowałem. Czy te ćwiczenie jest konieczne, by znajdowało się w planie? Aktualnie wyciskanie sztangi płasko wymieniłem na Wyciskanie sztangi na skosie i czuje lepiej klatke. Wyciskanie na płasko robie hantlami [...]

Witajcie! Może ktos ocenic plan? Czy bedzie mozna na tym planie rozwijac sylwetke? 3x silownia + 3x boks w tygodniu. Trening jest tak podzielony by zejsc z treningow 4x w tygodniu ale pozostac przy trenowaniu 2 razy parti w ciagu tygodnia tak jak bylo w przypadku wczesniejszego planu 4x push pull. Jak narazie cwicze tym planem 3 - 4 tygodnie i z [...]

na razie przez 3,5 tygodnia nie pilem, ale mete jeszcze mam na 2,5 tygodnia o mozliwe ze pod koniec cyklu moge wypic.Podkreslam ze to moj pierwszy cykl,a przedtem trenowalem na odzywkach i juz wtedy za kazdym razem jak szedlem na bale to sie bilem jak wypuilem,rymuje i nawet tego nie czuje hehe.Ochroniaze na miesiac dali mi zakaz wstepu

nie mozesz z góry założyć za bardzo ze zrobisz 2proste 2 sierpy bo to jest refleksówka ona na wszystkie strony ucieka i kombinacje powinieneś dobierać w zależności od sytuacji - jak w walce uwazam ze w ten sposob najlepiej ciwczyc, tylko nie machaj jedno uderzenie za drugim jak najszybciej bo bedziesz to robił nie celnie i źle technicznie, [...]

Guzik prawda, zamawiałem od burneiki te prohormony dla kumpla i dostałem 2 saszetki tego hiper pumpa i czulem się jak bym wypil ze dwa energetyki tigery i zjadł do tego argininy trochę, jak dla mnie KICHA

[...] 2. WAGA: 95 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + wino 8. TRENING: wplit 5x tydz 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: miesiac 11. POZIOM BF%15: 12. [...]

ze jak???? czyli jak proponujesz jak to skoncze 2 razy cp zapodac??? i crevolution jesli sie nie myle

jak juźż chcesz ciągnąc splita to: 1) po co robisz prostowniki dwa razy? Skup się tylko na martwym i to w sesji z plecami. 2) Nie łączy sie nóg z plecami. To dwie największe partie na które trzeba mnóstwo energii i max koncentracji żeby sobie krzywdy nie zrobić(choćby przy siadach czy ciągu) 3) Co to za wiosło w sesji na klatce? 4) Twój staż [...]

Jeżeli zależałoby mi na jak największej ilości zbudowanego mięcha, użyłbym innej farmakologi, a na nasze szczęście tłuszcz można zawsze zredukować. Więc wolałbym zagryźć zęby na Twoim miejscu i polecieć na innych środkach i przeboleć ewentualne 2cm więcej w pasie. Jeżeli masz za dużo białka w diecie to i tak organizm przerobi to na cukier. 2,5g/kg [...]

Poniedziałki i Czwartki Tylko klatka Trening A (ciężki) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 8 powt. Wyciskanie sztangielek głową w dół 4 serie 8 powt. Wyciskanie sztangielek głową w górę 4 serie 8 powt. Rozpietki na ławce poziomej 4 serie 8 powt. Wtorki i piątki Tylko barki Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 4 serie 8 powt. Wyciskanie [...]

A co ty chcesz łączyć? Jak grasz np. w koszykówkę i piłkę nożną to też próbujesz to łączyć? Albo jak chodziłeś do szkoły na angielski i niemiecki to też chciałeś je łączyć? Natomiast jeżeli chodzi o chodzenie na 2 SW, to czemu nie. Większość z nas tak robi.

Pierwsza rzecz, ktora mnie denerwuje w klubach fitness w moim miescie to sposob odplatnosci za zajecia. Jezeli np. chcialabym chodzic 3 x w tygodniu TYLKO na silownie to chcialabym moc kupic karnet na np. 10 czy 20 razy wazny rok czy pol roku. Ale niestety nie ma tak latwo. Musze zakupic karte wazna miesiac (lub 3 lub 6 miesiecy) za 150, 300 czy [...]

wiem ze te tabsy to troche nie bardzo ale inaczej nie dalo rady. bede bral hepatil to moze nie bedzie tak zle. to jest moj drugi cykl pierwszy byla tylko sama meta 100tab. winko jest 2mg x 100tab rozpisalem sobie metke 2-3-4-3-2 ale nie iwem co z winkiem i czy ta rozpisak bedzie pasowala do winka czekam na wasze propozycje co i jak. acha i jescze [...]

wiem ze winka jest za malo no ale trudno sie mowi na iwecej mnie nei stac. pomozcie mi rozpisac te 100tabsow winka prosze. rozpisalem sobie metke 2-3-4-3-2 i jak brac winko przy tym???????? jedne koles mi doradzil zeby winko wziasc w ostatnich dwoch tygodniach cyklu metki co Wy na to??????????

Chce brac dekę ale boje sie ginekomastiiCzy po dece sie to czesto zdarza??Czy jak sie juz ma ginekomastie to czy jak sie przestanie brac dece to czy mozna to jakos wyleczyc?? FRANCO

CENA 350 zł. + karta 1 GB do zestawu ( najszybsza ) zdjęcia moge zrzobic ale dla zainteresowanych, aparat wygląda jak nowy , jeszcze prawie 2 lata gwar.

prop i wino 8 tyg ale patrzac po wymiarach i zadawanych pytaniach to falstart bedzie edit: mimo wszystko jak sie zdecydujesz to wez samego propa(wystarczy). Dawka; poniedziałek-sroda-piatek po 100mg. Wroc za 2 miechy i pokaz co zrobiles to sie pomysli dalej Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2010-10-16 18:46:19